清算
この数か月間、
モヤモヤして悩んでいたことがあった。
けど、それを今日、スッキリと清算することができた。
いろんな人に相談にのっていただき、いろんな話を聞いていて、
今までは自分の考えが甘く、自己中心的な考えであったと気づかされた。
誰にとってもメリットのないことをしていたし、
どっちかっていうと、相手にとって最悪な対応であったと思う。
今日、ケリをつけれたことは、
とても意味があることだと思う。
ケリをつけたことで、見える世界がまた広がるはず。
しっかりと、この事案を内観して
なぜこのような結果になったのか。
自分を否定するためでなく、
自分を知って今後に活かせるようにしていきたい。
今まで、サポートしてくださったみなさんに感謝します。
ありがとうございました。
【本日の空】
自分の体を知る
いつまでも健康なカラダでいたい。
いつまでも元気に動き回りたい。
なんなら死ぬ間際まで自分で自分のことはしていたい。
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仕事柄、いろんな方をみていて、健康なカラダって本当に大事なんだなって感じる。
今まで、自分のカラダについてどこまで真剣に考えたことがあっただろうか。
人間のカラダはよくできていると言っていいのかわからないが、
限界がくるまでは、いろんな部分で補い合っているので、
いざ崩れ始めると一気に崩れ落ちてしまうイメージがある。
そんなことを感じたので、
今回からは『カラダ』をテーマに書いていこうと思う。
「カラダ」をテーマにした理由は、いくつかあるが、
それはまた後日、別ブログで記載していこうと思う。
【カラダの大切さについて考える】
カラダが健康であれば、どんな年齢であっても
楽しく自分の好きなことに挑戦できる。
世の中の美味しいものを食べることもできる。
好きなものを満足するまで食べることもできる。
人生の中で一番大切なのは自分のカラダである。
カラダが資本であり、カラダがある限り、人生は終わらない。
カラダが健康であることで、家族や他人にも優しくなれる。
つまりは、自分のカラダをまずは大切にして整えていく必要がある。
ちなみに、ここでいう「カラダ」には
・身体的
・精神的
両方の意味を兼ね備えている。
まずは健康的な「カラダ」にしていくためにはどうすればよいのかを、
身体的・精神的な２側面から
【現状→原因→対策→経過→１年後の結果】
このような流れでブログに書いていきたいと思っている。
なぜなら、現状をちゃんと把握せずに、
ただ闇雲に「健康」になるっていっても方向性がわからなくなるからだ。
では、身体的現状を書いていこう。
【身体的現状】
〈測定値〉※自宅にある体重計で、夕飯前に下着姿で測定。
- 身長：166cm 体重：48.0kg ⇒ BMI：17.41
（世界保健機関（WHO）の判定基準からすると『痩せ気味』）
〈身体的症状〉
- 痩せ気味（BMIより）
- 胃痛をよく起こす（キリキリした痛み。空腹のときにおきやすい）
- 食後はお腹が張っている感じが続く（特に小麦系食べたあとはお腹に残りやすい）
- 基本的に軟便（玄米のせいかも）
- おならがよく出て、臭い
- 口臭もあり
- 30歳のときの胃カメラで胃粘膜が白くて高齢の方の胃みたいと言われた（ピロリ菌はいなかった）
- 食道裂溝ヘルニアあり
- ゲップがよく出る
- ゲップのときに食道に戻ってきそうになることあり
- ときどき胸のあたりに胸やけすることあり（食道炎起こしている？）
- 時々、動悸あり
- 心電図で不完全右脚ブロックあり
- 心電図でサドルバック型の診断なることもある
- 血圧が高い（大学の検診時代から収縮期血圧140－150代あり。現在は収縮期血圧120－140代）
- 末端冷え性（特に足先がいつも冷たい）
- 寒がり
- 視力低下（コンタクトレンズでｰ4.25装着）
- 嗅覚も弱い（判断基準は家族と臭いの感じ方の差）
- 副鼻腔炎になりやすい
- 腰椎椎間板ヘルニアの既往（坐骨神経痛あり）
- 腰痛
- 顎関節症
- 偏平足
- 脱肛
- いびきをかく
- ストレスを感じやすく、すぐにお腹の症状として現れる
〈生活習慣〉
- 多飲多尿気味（家にいると１日2－3Lは飲水しているかも・・・）
- 甘いものが好き（休みの日は10時15時のおやつタイムあり）
- 体力仕事で夜勤あり
- 朝の目覚めは、いい方だと思う
- すぐに眠れる
- 飲酒は少なめ（ビール缶１本or日本酒orワイン⇒飲酒すると体まで赤くなる）
- 喫煙歴は全くなし
健康の現状把握をするのにこれも必要かな??
と思うものもあげたけど
現状をこうやって一つずつあげて見てみると、
けっこう問題が多い気がするな・・・
【2024年の改善目標】
〈数値目標〉
- 体重：51㎏ （BMI：18.50 『普通体重』にギリギリ入る）⇧
- 体脂肪率：10.0％ ⇨
- 内臓脂肪：1.0レベル ⇨
- 骨量：2.3㎏ ⇨
- 基礎代謝：1250kcal/日以上 ⇧
- 筋肉：43.0㎏ ⇧
- 筋肉スコア：－1 ⇧
（数値横の矢印は現状値との推移を表す）
〈身体的症状改善目標〉
（完全主観的になるので、目標達成についてはわかりにくいが・・・）
何年も悩んでいるカラダの状態で、
体重においては毎年のように目標にあげているが、
全然、達成できていなかった。
今年こそは少しでも目標に近づけていき、
健康なカラダ作りを心掛けていきたい。
【次回ブログ内容（予定）】
今回は、現状を数値やわかりやすい症状をあげていった。
次回からは自分の体質を東洋医学の視点で視ていけるように、
学びを踏まえて書いていくこととする。
【本日の空】
先祖へ感謝
YouTubeで先祖供養の大切さの動作をみて
感じたことや、これから実践していきたいことを
アウトプットしていく。
まずはじめに、人生をより良く過ごすためには
自力だけでは無理があるということ。
人生うまくいくためには他力に頼ることが大切である。
他力だけでどうこうしようというのではなく、
人間一人の力では、どうしようもできないことは多い。
他力を使いながら、人生を歩む必要があるということだ。
他力には上、下、横、斜めなど
多方面の関わりがある。
その中でも、上の他力である先祖への感謝を忘れてはならない。
両親・祖父母、曽祖父母、さらに上の世代・・・
いろんな人がつながって今の自分がある。
自分の存在があるのは先祖がいてくれたからということを忘れてはならない。
感謝だけでなく、関係性をクリアにしていくことが大事である。
特に親との関係性はクリアにしていかなければならない。
親は良い意味でも悪い意味でも影響力が強い。
お金の考え方や、他人との付き合い方、社会的あり方など、
親から教えらえてきた中で、
自然とブロックになっていることが多い。
特に僕はお金や社会的地位への考え方の影響力が強いと感じている。
お金は貯蓄するもの。
挑戦的なことに使うのではなく、地道にコツコツと貯めなければならない。
必死に働かないとお金はもらえない。
投資＜貯蓄
社会的にも
公務員は安定している。
男は大学までは進学していくもの。
などなど、いろいろな方面でブロックがある。
もちろん親との関係が悪いわけではない。
どちらかというと親との関係は良い方だと思っている。
ただ、親の顔色を伺うことは、よくしていた。
親にはもちろん感謝している。
ただ考え方や関係性は親であろうとクリアにしていく必要はある。
さらに親はその両親（僕からすれば祖父母）からの影響が大きい。
ということは、先祖からの考え方や生き方などが、
反映されて今の自分があるわけだ。
なので先祖供養というか先祖との関係をクリアにするために、
感謝をしていくことが大切なのである。
感謝の方法としては、
毎日感謝の気持ちを言葉にするのもよし。
氏神様にも通って先祖の紹介をするのも良い方法なのだそうだ。
あとは、
実家に帰ったときには、ちゃんと仏壇に手を合わせて感謝しよう。
１か月に１回は墓参りに行って感謝の気持ちを伝えよう。
できれば母方（遠方）の墓にも１年に１回ぐらいは墓参りいって感謝しよう。
僕の解釈は少し偏っているかもしれない。
ただ感謝をするということは間違っていない。
繰り返し動画をみて、先祖への感謝という考えを深めていきたい。
動画
もうすぐ確定申告
今日は確定申告の準備をしました。
（正確にいえば税理士に依頼していくのだが・・・）
２年前ぐらいにはFPの資格をとろうかと思い、
本まで買っていたのに結局ほとんど開かずじまい・・・
確定申告が必要になってきてから
「あのときもう少し勉強していたらな・・・」
と後悔しています。
そんな感じで、なんでも長続きしていないのですが、
今年は『継続力』もテーマにしていきたいので、
ブログ更新も頑張ってやっていきます。
そして本日は１月１１日ゾロ目の日。さらに新月。
新しいことをスタートするのにいい日です。
僕は風呂上りのストレッチを習慣化していけるようにしていきます。
体が資本なので、しっかりと体のケアをして、
心もケアできるように。
ギリギリの投稿・・・。
じゃれあい
～１月２日～
2024年の目標として
『１年間で100ブログは書く』
ということを挙げたので、
まずは３日間は書き続けようと決めました。
本日は夜勤明けということもあって、
特に何もしていないので、何を書こうか迷っています。
本などのアウトプットするにしても、まだまだ読みきれていないし、
まとめきれていないので、日中に家族とじゃれあってどう感じたのかを書いていきます。
本日も正月中ということで、昼ご飯から実家にお邪魔して、ご飯をいただいています。
実家には床暖房があるのと、昼間は日差しがリビングに入ってきて、めっちゃ暖かい。
僕は、『超』やせ型で、めちゃめちゃ冷え性のため、床暖房＋日光の暖かさが、すごち心地いいんですね。（他の人も心地よいだろうけど・・・）
夜勤明で昼ご飯を食べて、暖かい床と日光の暖かさ・・・
それはそれは、眠気に勝てるはずもないですよね・・・。
ということで、床に【ゴロンッ‼】
気持ちいいなーと思ってたら、娘（中2）が横にきて【ゴロンッ‼】
妻も横にきて日差しを当たりながら座っている。
・初詣はどうするか、
・掃除機は何を買うのか（年末に壊れたので初売りで買おうと考えてました）
・明日以降の食料買い出しいついくのか
などなど、他愛もない話をしながら、ゴロゴロ。
時々、妻は脇腹くすぐるなどチョッカイだしてくるし、
娘は僕を枕にして寝転んで携帯ゲームしている。
そんな他愛もない状況を思い返すと、
「なんて幸せで贅沢な時間なんだ」
と思ってしまいました。
だって、中2の娘が親父に近寄り、また妻も寄り添ってくれる。
冗談言い合って笑いながら、また、ちょっかいかけながら話をしている。
嬉しすぎるじゃないですか‼
2023年は少し家族より仕事を優先してしまいがちだったので、
2024年は家族ファーストを目標にしようと考えています。
なので、新年早々に家族とじゃれあい、楽しめたことは、いいスタートなんじゃないかなと思っています。
こんな関係や考えを常にもって、今年は過ごしていきたいです。
ちなみに次女（小６）と長男（小１）はソファで携帯触ったり
従兄とゲームして遊んでました。
今度は次女にちょっかいだして、距離縮めていけたらいいなと考えています。
どんな、ちょっかいだそうかな～。
Happy New Year‼ 新たな挑戦の始まり
あけましておめでとうございます。
2024年になりました。
2023年12月31日の大晦日、夕方までは嫁実家で過ごしており、
新年が明ける前に自宅へ帰宅しました。
そば茶を飲みながら年越し。
（そばは嫁実家にて夕飯にいただきました）
初日の出も見に行こうと思ってましたが、
朝起きれず・・・。
でも、今、歩いて氏神様へ初詣にいってきました。
「自身の健康・家族の健康・家族みんなが楽しく笑って生活できるように」
などなどをお願いしてきました。
2023年を振り返ると、
どうしても「できなかったこと」が多く挙がってきて
「できたこと・達成したこと・叶ったこと」がほとんど出てこなかったので、
2024年はもっともっと
「できたこと・達成したこと・叶ったこと」
を見つけていけるようにしたいと思います。
2024年の大きな目標は
- 自分自身を知れるように内観を習慣化する
- 家族の時間を何より大切にして、笑いの絶えない楽しい１年にする
- 自分の気持ちに素直になる
- 自分のできていることにフォーカスしていく
- 自分のスキルアップ（人間としても技術的なことにしても）を目指す
- 100チャレンジ
まずは、2024年初ブログをちゃんと１月１日に書くことができたので
自分を褒めたいと思います。
⇩１月１日の空の写真⇩
ただの日記
書こう！書こう！
・・・と思いながら、なかなか書けずじまいな日々。
とりあえず本日あったことや考えたことをツラツラと書いておきます。
今日の出来事
- いつもより念入りに掃除：大掃除まではいかないけど冷蔵庫の上のほこりなどを掃除した
- LINEで通話：ぜんぜんうまく話せず。人の話を深堀するのが全然うまくならない
- 昼はオムライス：長男のリクエスト。多めに作って余ったものは長女が全て食べた
- タイヤ交換：腰だけでなく膝も痛い。ストレッチしてなんとか痛みマシになったけど、膝関節が痛いご老人の気持ちがわかった
- 車掃除＋タイヤ空気圧注入：洗車まではしなかったが車体を拭き拭き＋車内の掃除機。空気圧はスタッドレスだがノーマルと同じ240hPaにしておいた。（たぶんそれで大丈夫！！）
- 図書館：予約していた本を借りに。今後、ひと月に３冊ぐらいは読んでSNSで感想などをアップしていきたい
- 夕飯：金目鯛の干物＋味噌汁＋玄米。ちょっと今日は量少なかったけど、日本酒のみながらゆっくりと食べれたかな。デザートは、みたらし団子＋干し柿。
- 長男と風呂＆寝かしつけ：長男、いつまでたっても可愛い。
- アニメ鑑賞：文スト、やっと５期の中盤。長女がネタバレしてくるから早く見ていかないと‼
で、今後やっていきたいことなども合間合間で考えていた。
やはり、今やっている業務については時間的縛りがあり自由度が少なく感じている。
しかし、稼ぎたい気持ちもある・・・。
どうしたものか・・・
好きな時間で好きなことでスキルを磨いてもいきたい。
スキルアップに向けてやっていくことは、
- 本を３冊/月に読んで、アウトプット ⇒ アウトプットをどのようにやっていくのか ⇒ インスタで毎月お勧め本として、本の感想を書いていく
- 面白いSNSもあげていきたいので、妻の面白言葉集を作っていく
- キャラクター作成（アバター作成）していきたい
そろそろ来年度の目標もしっかりと考えていかないといけないな。
